Įtampos valdymas ir psichologinio atsparumo stiprinimas: praktika

Kaip išlaikyti budrumą, loginį mąstymą ir gebėjimą veikti tuomet, kai situacija kelia įtampą, o aplinkinių elgesys provokuoja ar kaltina?

Šiuose praktiniuose mokymuose dalyviai ne tik aptars psichologinio atsparumo ir streso mažinimo būdus, bet ir praktiškai išbandys trumpos trukmės technikas, kurias galima pasitelkti darbo vietoje, prieš stresą keliančią situaciją, jos metu ar po jos.

Mokymuose dėmesys skiriamas tam, ką galima realiai panaudoti čia ir dabar: nuo kvėpavimo, kūno paruošimo ir iškrovos, dėmesio koncentravimo bei minčių valdymo iki emocijų atskyrimo nuo loginių sprendimų. Taip pat nagrinėjamas kūno kalbos valdymas įtemptose ir kritinėse situacijose, sąmoningas dėmesingumas (Mindfulness), „juodosios technologijos“ bei reakcijos į sudėtingas, emociškai įkrautas situacijas.

Ką dalyviai išsineš iš mokymų?

Dalyviai praktiškai išbandys skirtingus įtampos valdymo pratimus ir atsirinks tuos, kuriuos galės taikyti savo darbe. Taip pat gaus naudingų frazių rinkinį stresą keliančioms situacijoms bei susidarys streso mažinimo ir psichologinio atsparumo stiprinimo veiksmų planą.

Kai mokymuose dalyvauja vienos organizacijos ar komandos nariai, gali būti sudaromas ir komandinis veiksmų planas.

Po mokymų savarankiškai atliekami du savianalizės testai: streso įveikimo testas ir ydingų nuostatų testas (Oriene Weissman).

Mokymų formatas, trukmė ir turinys pritaikomi pagal konkrečios įstaigos ar įmonės poreikius.